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2019/02/12(火)

【腰痛◯◯時の傷み】③セルフケア ストレッチ テニスボール

カテゴリー:腰痛 セルフケア, 腰痛 体操, 腰痛 原因, 院長ブログ

 

こんにちは。茨城県坂東市で腰痛専門整体を行なっている整体院~銀~院長の真中隆です。

今回はテニスボールで行うエクササイズ最終回(3回目)です

1回目、2回目と大臀筋と中臀筋に対するエクササイズをお伝えしました

やってみてどうでしたか?

やる前とやったあとでは痛みが楽になるのはもちろんですが動く範囲がとても増えたと思います

腰とは一見関係なさそうなお尻

改めてとても重要です

今日は最終回、【小臀筋及び大腿筋膜張筋】です

あまり聞きなれない筋肉だと思いますが、これまた重要

1回目と2回目の前は特に前屈をする動作にとても有効だと説明させていただきました

が今回の小臀筋及び大腿筋膜張筋は腰の伸展と回旋

つまり腰を後ろにそったとき、腰を捻った時の痛みに非常に関係してきます

また腰が反りすぎている方、ヒールを履く事が多い方

そうです

女性に多いんです

私かなと思ったあなた

ここにボールを置くと痛みはないですか?

これをやることによってやる前とやった後では先程言った動きが大きく変わります

詳しくは動画で

↓↓↓

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真中隆

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