「腰痛 セルフケア」の記事一覧
反り腰, 椎間板ヘルニア, 産後の腰痛, 腰痛 セルフケア, 腰痛 体操, 院長ブログ, 骨盤矯正
2020/03/02(月)
こんにちは。茨城県坂東市で腰痛専門整体を行なっている整体院～銀～院長の真中隆です。
今回は反り腰についてお話をしていきたいと思います
反り腰とはなにかそれは骨盤が前に倒れてしますことです
前に倒れるとその影響で腰がそりやすくなります
言葉では表しにくいのでよろしければ動画をご覧ください
詳しくは動画で
↓↓↓
相談は無料でしていま
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2019/12/03(火)
こんにちは。茨城県坂東市で腰痛専門整体を行なっている整体院～銀～院長の真中隆です。
本日は立ち上がりの腰の痛み③ということで最終回をお伝えしたいと思います
前回、前々回はいかがでしたでしょうか？もしお見逃しのかたはそちらも是非
参考にしていただければと思います
今回は最後、立ち上がる動作です
前回、前々回は立ち上がる前にも様々な動作が入るためそちらを
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2019/11/19(火)
こんにちは。茨城県坂東市で腰痛専門整体を行なっている整体院～銀～院長の真中隆です。
今回は立ち上がりの腰の痛み②ということでそちらについてお話をしたいと思います
立ち上がる動作のなかで座った状態で体をそらす時があると思います
そのときに太ももの内側の内転筋という筋肉がかたくなることにより
この動作をさまたげてしまう場合おおくあります
ここの筋肉を柔ら
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2019/11/14(木)
こんにちは。茨城県坂東市で腰痛専門整体を行なっている整体院～銀～院長の真中隆です。
今日から3回に分けて椅子からの立ち上がりの痛みの解消方法とその原因についてお話をしたいと思います。
椅子から立ち上がるときには様々な動作が入ります
まずは今回は1回目ということで
体を前に倒したときにでる痛みにについてお話をします。
おもに体を前に倒したときに
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2019/11/06(水)
こんにちは。茨城県坂東市で腰痛専門整体を行なっている整体院～銀～院長の真中隆です。
本日は背骨についてお話をしたいとおもいます
背骨が正しい位置にないことによって痛みはもちろん
身体の様々なところに影響を及ぼします
現に私が患者さんを見るときに必ず見るところでもあり
ここをよくするだけで患者さんの症状が改善されることが多々あります
そこで大事な
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2019/10/31(木)
こんにちは。茨城県坂東市で腰痛専門整体を行なっている整体院～銀～院長の真中隆です。
今回は腰痛体操についてお話ししたいと思います
腰痛体操で腰痛を良くするための体操だと思います
しかしこの腰痛体操で腰痛が良くなった！という方はどのくらいいらっしゃるでしょうか？
逆にこの体操を行うことにより腰痛が悪化した！なんて方もいらっしゃるのではないでしょうか？
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2019/09/30(月)
こんにちは。茨城県坂東市で腰痛専門整体を行なっている整体院～銀～院長の真中隆です。
朝起きた時に腰が痛い
でも起き上がって少しすると落ち着く
そんなあなたは寝方と姿勢に大きく問題があります
姿勢でいえば反り腰（普通よりも腰が反っている状態）
そのことによって適度な寝返りがうてなくなる
そうすることによって同じ姿勢が続き体全体の筋肉がこわばります
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2019/09/24(火)
こんにちは。茨城県坂東市で腰痛専門整体を行なっている整体院～銀～院長の真中隆です。
前回は運転中に気をつける事、そして対策についてお話しさせていただきました
今回は運転中に起きてしまう腰痛のケア予防の為のエクササイズをお伝えしようと思います
とても簡単です
いつも車の運転をする逆のことを運動してみてください
運転中の待っている間にも出来ますし家で寝な
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2019/08/26(月)
こんにちは。茨城県坂東市で腰痛専門整体を行なっている整体院～銀～院長の真中隆です。
車の運転をしていると腰が痛くなる
もしくは車から降りる時に腰が痛い
そんなあなたはおそらく座り方に問題があります
車のほとんどは右ハンドルで右足でアクセルとブレーキを操作すると思います
しかしそうすると自然と骨盤が右によりやすくなります
そのことによて傾いたまま
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2019/04/19(金)
腰痛（ぎっくり腰）セルフケア これをまずはやってみてください
こんにちは。茨城県坂東市で腰痛専門整体を行なっている整体院～銀～院長の真中隆です。
ぎっくり腰を経験された方はご存知の通りとても痛いです
とりあえず安静にする
間違いではありません
ただなぜぎっくり腰になってしまったのか
ぎっくり腰になるということは以前からいつぎっくり腰になってもおかしくない体の状態、もしくは体の使い方をしている方です
ですの
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2019/04/17(水)
こんにちは。茨城県坂東市で腰痛専門整体を行なっている整体院～銀～院長の真中隆です。
お尻の筋肉が硬くなることによって腰の筋肉が引っ張られて痛みが出る
そのようなことが起こるということがよくあります
そしてお尻の筋肉の緊張を取ることにより痛みが緩和されることもよくあります
しかしなぜお尻の筋肉が硬くなったのか
原因の原因です
たしかにお尻の筋肉の
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2019/04/06(土)
こんにちは。茨城県坂東市で腰痛専門整体を行なっている整体院～銀～院長の真中隆です。
今回は肩甲骨を一人で簡単にはがす方法をお伝えしていきたいと思います
肩甲骨はある程度浮いている状態をつくり上下左右に自由に動いてくれると良いのですが
肩こりや五十肩の方などは肩甲骨の動きがすごく悪いです
肩甲骨がぴったりと体幹にひっついてしまっている状態です
ある程度
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2019/04/03(水)
こんにちは。茨城県坂東市で腰痛専門整体を行なっている整体院～銀～院長の真中隆です。
歩行だけで骨盤矯正
できます
世の中には様々な骨盤矯正の仕方があります
しかしなにをどうすればどのような変化が起きるのか
それがあまりわからないまま矯正を受けている方も多いのではないでしょうか
正直自分でも骨盤矯正はできます
まずは痛みのある動作を確認、自
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2019/04/01(月)
こんにちは。茨城県坂東市で腰痛専門整体を行なっている整体院～銀～院長の真中隆です。
今回は実際に私がどのように施術をしているかお見せしようと思います
どんな施術をされるのかというあなたの不安を解消できればと思います
私は施術の際、骨を直接操作するような『バキバキやボキボキ』は一切しません
痛みの原因をみつけて痛みのあるところから離れているところから触ります
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2019/03/29(金)
こんにちは。茨城県坂東市で腰痛専門整体を行なっている整体院～銀～院長の真中隆です。
今回は正しいシリーズの最後になります
今回は歩き方についてお話ししていきたいと思います
ポイントはもうこれです
『省エネ』
簡単に言えば楽に歩いてくださいってことです
人は歩く時片足を出すと振り子の運動で反対側の足が出ます
つまり大きく歩くと自然と反対側の
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2019/03/28(木)
こんにちは。茨城県坂東市で腰痛専門整体を行なっている整体院～銀～院長の真中隆です。
今回は前回に引き続き正しいシリーズを行なっていきたいと思います。
日頃あなたは立ち方を意識して立たれていますか？
おそらく大体の方は立ち方を意識して立つなんてことは無いと思います
大丈夫です。それが普通です
正しい立ち方を覚えることにより立っていると出てくる腰の痛みな
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2019/03/27(水)
こんにちは。茨城県坂東市で腰痛専門整体を行なっている整体院～銀～院長の真中隆です。
今回は正しい座り方について簡単なコツを２つお伝えしたいと思います
そこで大事になってくるのは悪い座り方をあえて覚えて頂くことがいちばんなので悪い姿勢についてお話ししたいと思います
悪い座り方とはよく目にする猫背の姿勢です
どういうことかというと頭が前にでて背中が後ろに出てし
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2019/03/24(日)
こんにちは。茨城県坂東市で腰痛専門整体を行なっている整体院～銀～院長の真中隆です。
今回は腰痛の原因第1位ということでお話をしていきたいと思います
とうとう最後になりました
今までの４つを試してみていかがでしたか？
おそらく多くの方が腰痛が楽になったと思いますし腰が原因で腰の痛みがあるということがいかに間違っていたのかということを認識していただけたと思いま
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2019/03/23(土)
こんにちは。茨城県坂東市で腰痛専門整体を行なっている整体院～銀～院長の真中隆です。
今回は腰痛の原因第2位ということで『大腿筋膜張筋』についてお話ししたいと思います
第2位ぐらいになってくるとほぼほぼ腰痛を抱えている患者さんはかなりの確率でこの筋肉が原因で腰痛を引き起こしています
とくに女性の方で股関節の痛みと腰痛を同時に引き起こしているかたは9割この筋肉が原因
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2019/03/22(金)
こんにちは。茨城県坂東市で腰痛専門整体を行なっている整体院～銀～院長の真中隆です。
今回は腰痛の原因第3位ということで紹介するのは『大腿四頭筋』です
この筋肉が原因で腰に痛みが出ている方が臨床上非常に多く見受けられます
この大腿四頭筋は股関節の上の骨盤から膝関節をまたいで足のスネまでついている筋肉になります
体の中でも一番大きい筋肉と言われる筋肉でもあり関
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2019/03/21(木)
こんにちは。茨城県坂東市で腰痛専門整体を行なっている整体院～銀～院長の真中隆です。
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今回は腰痛の原因第4位ということでご紹介するのは『腹斜筋』です
一見おなか側の筋肉になるので腰痛とはあまり関係ないように見えます
しかしこの腹
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2019/03/20(水)
こんにちは。茨城県坂東市で腰痛専門整体を行なっている整体院～銀～院長の真中隆です。
今回から腰痛の原因ランキングということで五回に分けてお伝えして行きます
腰痛に関して腰に原因があることはほとんどないんです
と何回もお伝えして行きましたが今回は私の臨床上見ていて原因となる筋肉をランキング形式にしました
はっきりいって今回からお伝えする５つの筋肉をご自分でセ
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2019/03/14(木)
こんにちは。茨城県坂東市で腰痛専門整体を行なっている整体院～銀～院長の真中隆です。
股関節が痛いんです
女性の方によく多いです
これを見て股関節がよく痛くなるかたの原因はこれです
答えは股関節が内側にねじれていることが原因です
内側に捻れることにより股関節がうまく開かない
開脚がうまくいかないことにより股関節を曲げて行った時に股関節の関節がぶつ
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2019/03/12(火)
こんにちは。茨城県坂東市で腰痛専門整体を行なっている整体院～銀～院長の真中隆です。
大腰筋は体の中でもインナーマッスルに分類させる筋肉になります
インナーマッスルは主に体を支える筋肉になります
大腰筋は家で例えるならば《大黒柱》です
キングオブインナーマッスルとも呼ばれます
この大腰筋（インナーマッスル）が日常の生活様式により短くなり硬くなり
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2019/03/09(土)
こんにちは。茨城県坂東市で腰痛専門整体を行なっている整体院～銀～院長の真中隆です。
その痛みは本当にすべり症からなのか
なぜ腰の骨がずれて滑ってしまったのか
この２つが非常に大事です
痛みには必ず原因があります
変形にも必ず原因があります
とくにすべり症の方でよく見られるのが『反り腰』の方が非常に多いです
過度の反り腰によって腰椎にかかる
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2019/03/08(金)
こんにちは。茨城県坂東市で腰痛専門整体を行なっている整体院～銀～院長の真中隆です。
《椎間板ヘルニア、痺れ解消》まずはここ！！
足に痺れがあるんです→レントゲンをとりましょう→ヘルニアですね→湿布、薬、電気、直接マッサージ→最悪手術→最も最悪、手術をしても痺れ痛みが取れない→でも先生は手術は成功ですの一点張り→どうしよう…
こうなる前にあなたがしなくてはいけない
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2019/03/05(火)
こんにちは。茨城県坂東市で腰痛専門整体を行なっている整体院～銀～院長の真中隆です。
前回は骨盤のチェック方法についてお話をさせて頂きました
あなたの骨盤は大丈夫でしたか？
今日は簡単に骨盤を自分で矯正することの出来るポイントをお伝えしたいと思います
骨盤を正しくすることにより腰痛はもちろんですが
首、肩、股関節、膝の痛みなど
こういったものにも
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2019/03/04(月)
こんにちは。茨城県坂東市で腰痛専門整体を行なっている整体院～銀～院長の真中隆です。
今回は自分でできる簡単骨盤チェックの方法をお伝えします
私も施術の一環として必ず骨盤の傾き、歪みはチェックします
骨盤は体の土台的な部分になります
この部分が歪むことにより様々な症状を引き起こします
骨盤が歪むことにより車で例えるならば
前後、左右バラバラの状態
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2019/03/03(日)
こんにちは。茨城県坂東市で腰痛専門整体を行なっている整体院～銀～院長の真中隆です。
今日は腰痛には関係ない話をします
ですので興味のない方はページを閉じていただいて結構です
ただ単に私の考え方の話になります
部活やスポーツをやっている少年、少女頑張りすぎです！
だから『サボれ』それだけです…
なんて適当なことを言うんだろうと思われますがそこれに
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2019/03/01(金)
こんにちは。茨城県坂東市で腰痛専門整体を行なっている整体院～銀～院長の真中隆です。
よくふくらはぎが浮腫むと相談されることがよくあります
ですので今回は浮腫みについてお話ししたいと思います
ふくらはぎがなぜ浮腫むのかを少し最初に説明したいと思います
浮腫む状態とは血液が足に溜まっている状態です
血液は心臓のポンプ作用により足先まで運ばれます
そ
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2019/02/28(木)
こんにちは。茨城県坂東市で腰痛専門整体を行なっている整体院～銀～院長の真中隆です。
今回は産前産後の腰痛についてお話していきたいと思います。
産後の腰痛は女性特有の症状ですよね
産後腰が痛くて病院や整骨院、整体院に行かれる事がある方も少なくないと思います
しかし今回お話のメインは産前です
産前が大事なんです
産前に体を整えておくことにより
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2019/02/23(土)
《腹筋を鍛えて腰痛改善？》それでは腰痛は改善されません インナーマッスル
こんにちは。茨城県坂東市で腰痛専門整体を行なっている整体院～銀～院長の真中隆です。
『腰痛ですね。腹筋（お腹）を鍛えてください。』
こんな言葉をあなたは言われたこと、聞いたことはありませんか？
はっきり言ってこういうことを『初めに』言う先生は勉強不足ですので信用しないでください
腰痛はお腹周りの筋肉が弱いからだと思っている方が非常に多いです
我々先生
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2019/02/22(金)
《あなたの腰は反りすぎていませんか？》③簡単セルフケア 股関節の横？
こんにちは。茨城県坂東市で腰痛専門整体を行なっている整体院～銀～院長の真中隆です。
骨盤の前傾＝反り腰ということはご理解いただけましたか？
今回は3回目で反り腰については最終回になります
前回は大腿四頭筋を伸ばしてくださいというお話をさせて頂きました
今回は大腿筋膜張筋と言う筋肉について少しお話ししたいと思います
あまり聞きなれない言葉にはなると思い
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2019/02/21(木)
《あなたの腰は反りすぎていませんか？》②簡単セルフケア 原因は太ももの前？
こんにちは。茨城県坂東市で腰痛専門整体を行なっている整体院～銀～院長の真中隆です。
前回反り腰について説明させていただきましたが大丈夫でしょうか？
女性で腰が痛い方のほとんど反り腰の方です
とくに産後の腰痛で悩まれてる方にもほとんど当てはまります
今日は反り腰を自分で解消する方法をお伝えします
もちろん反り腰がよくなると腰痛にも非常に効果的です
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2019/02/20(水)
こんにちは。茨城県坂東市で腰痛専門整体を行なっている整体院～銀～院長の真中隆です。
『反り腰』
この言葉をあなたはご存知ですか？
最近では身近に聞くこの言葉
この反り腰、女性や腰痛の方にに非常に多いんです
反り腰を少し難しい言葉でゆうと下位交差性症候群なんて言います
それはさておきこの反り腰きいたことがある方ない方
この反り腰が起きると何
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2019/02/17(日)
こんにちは。茨城県坂東市で腰痛専門整体を行なっている整体院～銀～院長の真中隆です。
お腹と腰痛
表と裏
全く関係のないようでものすごく関係があります
それはなぜかというとお腹と腰回りの筋肉が繋がっているからです
専門用語でいうとお腹側の内腹斜筋と背中側の胸腰筋膜が繋がっています
お腹側の筋肉が硬くなることにより腰の筋肉を引っ張り動きを妨げます
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2019/02/16(土)
こんにちは。茨城県坂東市で腰痛専門整体を行なっている整体院～銀～院長の真中隆です。
そもそも骨盤矯正ってなんだか知ってますか
最近では骨盤矯正してくれるところ＝接骨院、整骨院
というイメージが実際のところ多いのが事実です
『先生は骨盤矯正出来きますか？』と聞かれる事が多々あります
答えは『出来ます』
ただ骨盤を矯正すると何が起きるのか、なぜしな
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2019/02/12(火)
こんにちは。茨城県坂東市で腰痛専門整体を行なっている整体院～銀～院長の真中隆です。
今回はテニスボールで行うエクササイズ最終回（3回目）です
1回目、2回目と大臀筋と中臀筋に対するエクササイズをお伝えしました
やってみてどうでしたか？
やる前とやったあとでは痛みが楽になるのはもちろんですが動く範囲がとても増えたと思います
腰とは一見関係なさそうなお尻
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2019/02/11(月)
こんにちは。茨城県坂東市で腰痛専門整体を行なっている整体院～銀～院長の真中隆です。
今回は②ということで前回の続きです
ちなみに前回のものは効果はありましたか？
騙されたと思って一週間、朝起きる前と寝る前行なって見てくださいね
そして今回はお尻の【中臀筋】という部分です
この筋肉も前回同様、特に前かがみ（前屈時）に腰に痛みが出る方に有効です
や
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2019/02/10(日)
【腰痛 前屈時の傷み】①セルフケア ストレッチ テニスボール
こんにちは。茨城県坂東市で腰痛専門整体を行なっている整体院～銀～院長の真中隆です。
今日は腰の傷みに対してのセルフケアの紹介をします
私自身定期的に行なっているものでもあり
患者さんにも必ずやってもらうように宿題としてこれを出しています
用意するものはテニスボール１つ
それだけです
とても簡単で効果抜群です
今回は①でお尻の【大臀筋】とい
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通常初回施術費初見料5,000円＋施術費10,000円（税込）のところ
初回限定特別価格現在初回割引また、日曜日 祝日の営業は行なっておりません。初回通常料金でのご案内になります。
※必ずホームページを全てご覧になった上でお問い合わせください。初回は後日のご案内になる場合がございます。※施術中は電話に出れませんので留守番電話をお願い致します。電話相談は無料でしておりますので気兼ねなくお問い合せください。
【完全予約制】
施術のご予約は今すぐお電話
【受付時間】9時～21時
【定休日】日曜日 祝日 定休
※施術中は電話に出られませんので留守番電話にお名前と電話番号を伝言下さい。すぐに折り返し致します。
※営業時間は9時～21時までですがメールフォームからのご予約は24時間・年中無休で承っております。
※営業時間外はメールフォームからのお問い合わせをお願い致します。
