「腰痛 体操」の記事一覧
反り腰, 椎間板ヘルニア, 産後の腰痛, 腰痛 セルフケア, 腰痛 体操, 院長ブログ, 骨盤矯正
2020/03/02(月)
こんにちは。茨城県坂東市で腰痛専門整体を行なっている整体院～銀～院長の真中隆です。
今回は反り腰についてお話をしていきたいと思います
反り腰とはなにかそれは骨盤が前に倒れてしますことです
前に倒れるとその影響で腰がそりやすくなります
言葉では表しにくいのでよろしければ動画をご覧ください
詳しくは動画で
↓↓↓
相談は無料でしていま
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2019/10/31(木)
こんにちは。茨城県坂東市で腰痛専門整体を行なっている整体院～銀～院長の真中隆です。
『骨盤矯正をして下さい！』と今でも良く言われることがあります
もう最近ではこの言葉は職業的に宿命的なものだとも捉えています
正直私は骨盤矯正なんて学校でならわないし柔道整復師（接骨院）の仕事じゃないし
やりたきゃ勝手におまじない程度でやってればなんて正直思っていました
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2019/07/17(水)
こんにちは。茨城県坂東市で腰痛専門整体を行なっている整体院～銀～院長の真中隆です。
正しい腹筋の仕方を今回はお伝えしようと思います
うさぎ跳びは現代ではタブーとされるように腹筋も昔のような腰を激しく曲げたり伸ばしたりする腹筋がタブーになってきています
ただここで大切なのはなんのための腹筋なのかそしてなぜ腹筋が必要なのかです
今回は腰痛に特化した腹筋をお伝え
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2019/04/06(土)
こんにちは。茨城県坂東市で腰痛専門整体を行なっている整体院～銀～院長の真中隆です。
今回は肩甲骨を一人で簡単にはがす方法をお伝えしていきたいと思います
肩甲骨はある程度浮いている状態をつくり上下左右に自由に動いてくれると良いのですが
肩こりや五十肩の方などは肩甲骨の動きがすごく悪いです
肩甲骨がぴったりと体幹にひっついてしまっている状態です
ある程度
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2019/04/05(金)
《私はバキバキ、ボキボキはしません》腰痛 カイロプラクティック
こんにちは。茨城県坂東市で腰痛専門整体を行なっている整体院～銀～院長の真中隆です。
私は施術において骨を操作するようなボキボキ、バキバキはしません
主に調整したり触ったりするのは筋肉、筋膜です
この理由についてお話をしたいと思います
一番は再現性になります
再現性というのは患者さん自身が自分である程度ケア対処できるかです
痛みが出たらある程度対
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腰痛, 腰痛 セルフケア, 腰痛 メカニズム, 腰痛 体操, 腰痛 原因, 院長ブログ, 骨盤の歪み, 骨盤矯正
2019/04/03(水)
こんにちは。茨城県坂東市で腰痛専門整体を行なっている整体院～銀～院長の真中隆です。
歩行だけで骨盤矯正
できます
世の中には様々な骨盤矯正の仕方があります
しかしなにをどうすればどのような変化が起きるのか
それがあまりわからないまま矯正を受けている方も多いのではないでしょうか
正直自分でも骨盤矯正はできます
まずは痛みのある動作を確認、自
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2019/03/29(金)
こんにちは。茨城県坂東市で腰痛専門整体を行なっている整体院～銀～院長の真中隆です。
今回は正しいシリーズの最後になります
今回は歩き方についてお話ししていきたいと思います
ポイントはもうこれです
『省エネ』
簡単に言えば楽に歩いてくださいってことです
人は歩く時片足を出すと振り子の運動で反対側の足が出ます
つまり大きく歩くと自然と反対側の
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2019/03/28(木)
こんにちは。茨城県坂東市で腰痛専門整体を行なっている整体院～銀～院長の真中隆です。
今回は前回に引き続き正しいシリーズを行なっていきたいと思います。
日頃あなたは立ち方を意識して立たれていますか？
おそらく大体の方は立ち方を意識して立つなんてことは無いと思います
大丈夫です。それが普通です
正しい立ち方を覚えることにより立っていると出てくる腰の痛みな
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2019/03/27(水)
こんにちは。茨城県坂東市で腰痛専門整体を行なっている整体院～銀～院長の真中隆です。
今回は正しい座り方について簡単なコツを２つお伝えしたいと思います
そこで大事になってくるのは悪い座り方をあえて覚えて頂くことがいちばんなので悪い姿勢についてお話ししたいと思います
悪い座り方とはよく目にする猫背の姿勢です
どういうことかというと頭が前にでて背中が後ろに出てし
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2019/03/20(水)
こんにちは。茨城県坂東市で腰痛専門整体を行なっている整体院～銀～院長の真中隆です。
今回から腰痛の原因ランキングということで五回に分けてお伝えして行きます
腰痛に関して腰に原因があることはほとんどないんです
と何回もお伝えして行きましたが今回は私の臨床上見ていて原因となる筋肉をランキング形式にしました
はっきりいって今回からお伝えする５つの筋肉をご自分でセ
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2019/03/12(火)
こんにちは。茨城県坂東市で腰痛専門整体を行なっている整体院～銀～院長の真中隆です。
大腰筋は体の中でもインナーマッスルに分類させる筋肉になります
インナーマッスルは主に体を支える筋肉になります
大腰筋は家で例えるならば《大黒柱》です
キングオブインナーマッスルとも呼ばれます
この大腰筋（インナーマッスル）が日常の生活様式により短くなり硬くなり
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2019/03/05(火)
こんにちは。茨城県坂東市で腰痛専門整体を行なっている整体院～銀～院長の真中隆です。
前回は骨盤のチェック方法についてお話をさせて頂きました
あなたの骨盤は大丈夫でしたか？
今日は簡単に骨盤を自分で矯正することの出来るポイントをお伝えしたいと思います
骨盤を正しくすることにより腰痛はもちろんですが
首、肩、股関節、膝の痛みなど
こういったものにも
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2019/03/04(月)
こんにちは。茨城県坂東市で腰痛専門整体を行なっている整体院～銀～院長の真中隆です。
今回は自分でできる簡単骨盤チェックの方法をお伝えします
私も施術の一環として必ず骨盤の傾き、歪みはチェックします
骨盤は体の土台的な部分になります
この部分が歪むことにより様々な症状を引き起こします
骨盤が歪むことにより車で例えるならば
前後、左右バラバラの状態
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2019/03/01(金)
こんにちは。茨城県坂東市で腰痛専門整体を行なっている整体院～銀～院長の真中隆です。
よくふくらはぎが浮腫むと相談されることがよくあります
ですので今回は浮腫みについてお話ししたいと思います
ふくらはぎがなぜ浮腫むのかを少し最初に説明したいと思います
浮腫む状態とは血液が足に溜まっている状態です
血液は心臓のポンプ作用により足先まで運ばれます
そ
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2019/02/23(土)
《腹筋を鍛えて腰痛改善？》それでは腰痛は改善されません インナーマッスル
こんにちは。茨城県坂東市で腰痛専門整体を行なっている整体院～銀～院長の真中隆です。
『腰痛ですね。腹筋（お腹）を鍛えてください。』
こんな言葉をあなたは言われたこと、聞いたことはありませんか？
はっきり言ってこういうことを『初めに』言う先生は勉強不足ですので信用しないでください
腰痛はお腹周りの筋肉が弱いからだと思っている方が非常に多いです
我々先生
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2019/02/21(木)
《あなたの腰は反りすぎていませんか？》②簡単セルフケア 原因は太ももの前？
こんにちは。茨城県坂東市で腰痛専門整体を行なっている整体院～銀～院長の真中隆です。
前回反り腰について説明させていただきましたが大丈夫でしょうか？
女性で腰が痛い方のほとんど反り腰の方です
とくに産後の腰痛で悩まれてる方にもほとんど当てはまります
今日は反り腰を自分で解消する方法をお伝えします
もちろん反り腰がよくなると腰痛にも非常に効果的です
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2019/02/12(火)
こんにちは。茨城県坂東市で腰痛専門整体を行なっている整体院～銀～院長の真中隆です。
今回はテニスボールで行うエクササイズ最終回（3回目）です
1回目、2回目と大臀筋と中臀筋に対するエクササイズをお伝えしました
やってみてどうでしたか？
やる前とやったあとでは痛みが楽になるのはもちろんですが動く範囲がとても増えたと思います
腰とは一見関係なさそうなお尻
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