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2019/02/10(日)

【腰痛 前屈時の傷み】①セルフケア ストレッチ テニスボール

カテゴリー:腰痛, 腰痛 セルフケア, 腰痛 メカニズム, 院長ブログ

 

こんにちは。茨城県坂東市で腰痛専門整体を行なっている整体院~銀~院長の真中隆です。

今日は腰の傷みに対してのセルフケアの紹介をします

私自身定期的に行なっているものでもあり

患者さんにも必ずやってもらうように宿題としてこれを出しています

用意するものはテニスボール1つ

それだけです

とても簡単で効果抜群です

今回は①でお尻の【大臀筋】という筋肉をやっていきます

とくにこの筋肉が硬くなることにより体を前に前屈したときに痛みが出ます

お尻に1分間置いて寝るだけ

ただそれだけです

詳しくは動画で

↓↓↓

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もうその痛みでやりたいことを我慢しないで下さい!!

真中隆

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