腰痛でお困りなら坂東市の整体院 銀–GIN−

病院?整骨院?整体?どこに行けば良い??

こんにちは。茨城県坂東市で腰痛専門整体を行なっている整体院~銀~院長の真中隆です。

本日はどこに行けば良いのか

と言う質問をよくいただきますのでこのことについて

お話ししたいと思います

まず選択肢として3つあるかと思います

整形外科 整骨院(接骨院) 整体

ちなみに当院は整体です

この3つがどう違うのか

一つは保険が効くかどうかです

整形外科、整骨院では保険が効きますが整体ではききません

そして今日お伝えしたいのが身体のどこをみて痛みの原因を判断するかです

整形外科(病院)では主にレントゲンをとり骨を見ていきます

もしくは採血などをして病気があるかどうかみていきます

ですので整形外科では骨、もしくは病気で痛みがでているのか判断します

しかし痛みの原因が骨などだけでくるとは限らないのが現実です

私たち整骨、整体はなぜ整形外科(病院)で良くならなかった方が良くなるのか

それは整形外科(病院)がみないそれ以外の部分を見ていくからです

それ以外とはどこなのか

それは筋肉と姿勢です

詳しくは動画で

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真中隆

反り腰解消!!セルフケア!

こんにちは。茨城県坂東市で腰痛専門整体を行なっている整体院~銀~院長の真中隆です。

今回は反り腰についてお話をしていきたいと思います

反り腰とはなにかそれは骨盤が前に倒れてしますことです

前に倒れるとその影響で腰がそりやすくなります

言葉では表しにくいのでよろしければ動画をご覧ください

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真中隆

正しい立ち姿勢!立っていると腰が痛い時はこれ!

こんにちは。茨城県坂東市で腰痛専門整体を行なっている整体院~銀~院長の真中隆です。

今回は立っている時の腰の痛みについてお話したいと思います

座っている時寝ている時は大丈夫

しかし立っていると段々と腰や足が辛くなってしまう

それは恐らくあなたの立ち方に問題があります

では正しい立ち方とはなんなのか

一言で言うと「骨で立つ」です

積み木を想像してください

倒れそうな積み木と地面の重力に逆らわずたっている積み木があります

腰や足が段々と痛くなってくるあなたは

恐らく倒れそうな積み木(骨の積み重ね)です

今回はそれを簡単に正す方法をお伝えしたいと思います

詳しくは動画で

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真中隆

整体=魔法…ではありません

こんにちは。茨城県坂東市で腰痛専門整体を行なっている整体院~銀~院長の真中隆です。

今回は整体について一番知ってもらいたいことといっても

過言ではない 整体=魔法という

ことについてお話をしていきたいと思います

結論から言うと

そんなことはありません

たしかに一回で痛みがなくなったり良くなることはたくさんあります

しかし私はそれをして終わると言うことは

施術者(先生)の自己満足に過ぎないと思っています

痛みには必ず原因があります

ですので原因に対して施術をすれば良くなるのは当然です

ですので原因がなにか大きな病気からきているのであれば

整体で良くすることはできません

そんな患者さんに対してもし通院をしてもらっても

当然良くなりません

良くなる=痛みがない

ではなく

良い状態=患者さん自身でも痛みの原因を理解して戻らないようにする

ということが本当の意味での治っただと私は思います

ですので私は痛みの原因を見つけ、その原因を患者さんにも理解してもらい

戻らないようにする

そして原因は今できたものではなく今までの日常生活からきている

そういったところまで治すことで整体院に通う必要もなくなります

私は何をしてくれるかではなくどこが悪いのか

痛みの原因

これを見つけてしっかりと説明できる先生が

良い先生だと思います

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真中隆

2020年 ご挨拶

こんにちは。茨城県坂東市で腰痛専門整体を行なっている整体院~銀~院長の真中隆です。

昨年はご多忙の中ご来院して頂きありがとうございました。

お身体の状態いかがでしょうか。

ご自身で出来るケア、対処法などお伝えさせて頂きましたがもしかしたら日頃の忙しさからまた体調を崩されてはいないでしょうか。

2020年も精一杯サポートさせて頂ければと思いますのでもし予約希望があればご連絡下さい。

今年も何卒宜しくお願い申し上げます(^^)

動画でご挨拶

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真中隆

あなたの肩こりはイカリ肩?なで肩②なで肩 肩甲骨はがし

こんにちは。茨城県坂東市で腰痛専門整体を行なっている整体院~銀~院長の真中隆です。

今回は前回の続きでなで肩の原因と解消方法について

お話をしたいと思います

よくなで肩の方ですと

リュックサックを背負っている

リュックサックが少しずつ落ちてきてしまう

そんなお話をききます

なで肩のあなたはおそらくそんな経験があるのではないでしょうか?

なで肩も肩こりをおこしてしまう大きな原因にもなり

また見た目てきにもとてもコンプレックスになってしまいます

今回はそのことについてお話をしていきたいと思います

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真中隆

あなたの肩こりはイカリ肩?なで肩?①イカリ肩編 肩甲骨はがし

こんにちは。茨城県坂東市で腰痛専門整体を行なっている整体院~銀~院長の真中隆です。

今回は肩こり、肩甲骨まわり、そして姿勢についてお話をしたいと思います

よく上半身の姿勢が悪く肩こり、首痛みにつながる

なんてことはよく耳にしますが

あなたの上半身はどのような姿勢でしょうか?

肩甲骨が動かない、肩甲骨の位置異常が上半身の症状に結びついていることは確かです

イカリ肩、なで肩ここがどちらなのか知ることもすごく大切になってきます

今回はいかり肩の原因と対処法についてお話をしたいと思います

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真中隆

猫背改善!下半身も見ていますか??

こんにちは。茨城県坂東市で腰痛専門整体を行なっている整体院~銀~院長の真中隆です。

今回は猫背を根本から改善する方法をお伝えしたいと思います。

猫背の原因はいわゆる肩甲骨の問題です

ですので肩甲骨の動き、位置を改善することにより猫背を改善することができますが

それだけではなかなか根本的に猫背を改善すことができません

今回見ていただきたいのは下半身

全く関係のない場所に感じますがとても関係があります

肩甲骨と下半身は建物で例えると屋根と基礎の部分になります

ですのでいくら屋根の傾きを正しても肝心の基礎(土台)を

正さなければ必ず屋根(肩甲骨)の位置が崩れてきます

今回はそのことについて詳しくお話をしていきたいと思います

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真中隆

立ち上がりの腰の痛み③股関節の前 セルフケア

こんにちは。茨城県坂東市で腰痛専門整体を行なっている整体院~銀~院長の真中隆です。

本日は立ち上がりの腰の痛み③ということで最終回をお伝えしたいと思います

前回、前々回はいかがでしたでしょうか?もしお見逃しのかたはそちらも是非

参考にしていただければと思います

今回は最後、立ち上がる動作です

前回、前々回は立ち上がる前にも様々な動作が入るためそちらを見逃してしまうと

なかなか痛みが改善されない方がいるため詳しく説明させていただきました

今回は本題の座った状態から立つまでの動作になります

多く見受けられるのは立つときに股関節の前の筋肉がかたくなることにより

結果腰に力が入りすぎてしまう方が非常に多いです

結論から言うと立つと腰が反りすぎてしまう方です

そんなあなたは股関節の前を柔らかくすることにより劇的に立った時の痛みが

改善されるはずです

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真中隆

立ち上がりの腰の痛み②内転筋

こんにちは。茨城県坂東市で腰痛専門整体を行なっている整体院~銀~院長の真中隆です。

今回は立ち上がりの腰の痛み②ということでそちらについてお話をしたいと思います

立ち上がる動作のなかで座った状態で体をそらす時があると思います

そのときに太ももの内側の内転筋という筋肉がかたくなることにより

この動作をさまたげてしまう場合おおくあります

ここの筋肉を柔らかくすることにより座った状態での腰をおこす(反る)

この動作で痛みがでるかたの多くは内転筋にかたさがあると思っていただいて間違いありません

もしそのようなときに痛みがでるかたはこれを試してください

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真中隆

立ち上がりの痛み①お尻 腰痛セルフケア

こんにちは。茨城県坂東市で腰痛専門整体を行なっている整体院~銀~院長の真中隆です。

今日から3回に分けて椅子からの立ち上がりの痛みの解消方法とその原因についてお話をしたいと思います。

椅子から立ち上がるときには様々な動作が入ります

まずは今回は1回目ということで

体を前に倒したときにでる痛みにについてお話をします。

おもに体を前に倒したときにでる痛みは臀筋のかたさに原因があることがあります

臀筋はお尻あたりの筋肉になります

ここを柔らかくすることにより椅子に座った状態での前にかがむ動作が改善されます

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真中隆

野球肘の治し方 セルフケア 肩甲骨との関係

こんにちは。茨城県坂東市で腰痛専門整体を行なっている整体院~銀~院長の真中隆です。

野球肘について多く質問をいただくので今回はそのことについてお話をしたいと思います

野球肘とはいわゆる肘の内側に痛みがでることを言います

肘の内側には手首を曲げたり指を曲げたりする筋肉が指先に向かって密集しています

痛みがある部分は先ほどの曲げる筋肉がかたくなることによって痛みが増します

ですので前腕筋肉を自分でほぐすことによって痛みを軽減することができ

再発の予防につながります

ただ一番大事なのはなぜ肘の内側に負担がかかってしまうのか

その原因は肩甲骨にあります

先ほどの前腕をセルフケアをすることはもちろん大事ですが原因を取り除くことが一番大事になってきます


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背骨の歪み 自分でエクササイズ!骨盤矯正

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本日は背骨についてお話をしたいとおもいます

背骨が正しい位置にないことによって痛みはもちろん

身体の様々なところに影響を及ぼします

現に私が患者さんを見るときに必ず見るところでもあり

ここをよくするだけで患者さんの症状が改善されることが多々あります

そこで大事なのはなぜ背骨が歪むのか

まずはそれを理解していただければと思います

そのあとにあなたはどちら側に土台(骨盤)が傾いているのかを確認して

この運動をしてみてください

私が患者さんに対してお伝えしていることでもあります

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真中隆

骨盤矯正で骨盤がしまる?痩せる? 骨盤矯正の本当

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『骨盤矯正をして下さい!』と今でも良く言われることがあります

もう最近ではこの言葉は職業的に宿命的なものだとも捉えています

正直私は骨盤矯正なんて学校でならわないし柔道整復師(接骨院)の仕事じゃないし

やりたきゃ勝手におまじない程度でやってればなんて正直思っていました

この時私は骨盤がどれほど大事かわかっていませんでした

今では骨盤を見る調整するという事がとても大事なことだと思っています

ここで勘違いしていただきたくないのが骨盤矯正することが大事なのではないということです

骨盤を見て、検査、そしてしっかりと解剖学的にその方の体で何が起きているのかがしっかり説明できて自分自身で理解できているかです

なんでも骨盤と簡単にうたっているところが多々ありますがこの検査をしっかりして分類ができているのかが非常に疑問です

〇〇院などでよく骨盤矯正!!と謳っていますが先生自身もテクニック優先で理解して行なっている方はほとんどいないのが現状です

理解しているとはどういうことなのか

はっきり言って骨盤矯正ってある程度であれば家で一人でできます

というか先生にやってもらってもセルフエクササイズをしなければ戻ります

これを患者さんに説明できる方が本当に理解している先生だと私は思っています

最後に骨盤矯正をすれば痩せます!骨盤締まります!

とかありますがはっきり言ってそれは信用しないでください

嘘とまでは言いませんが半分嘘です

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真中隆

《肩こり解消》胸の筋肉で解消セルフケア

こんにちは。茨城県坂東市で腰痛専門整体を行なっている整体院~銀~院長の真中隆です。

こんにちは。茨城県坂東市で腰痛専門整体を行なっている真中隆です。

今回は肩こりについてお話ししたいと思います

肩こりの方でよく『肩がこっているから肩に〇〇しました』

『肩をもっともんでー』とか

別に良いのですがそもそもそれをやってあなたは良くなりましたか?

ではなぜ肩こりが取れないのか

それは原因を見ていないからです

そもそもなぜあなたは肩こりになったのでしょうか?

そこに気づけば肩を揉む必要は全くありません

ただなんとなく気持ちいいから。ただなんとなく気持ちいのが好き。

それは良いと思いますが正直身内がこれをしていたらお金と時間の無駄だとはっきりわたしは言います

今回は本気で根本から肩こりを治したい方は先ずは胸の筋肉ということで胸の筋肉のセルフケアについてお話ししたいと思います

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真中隆

《バンザイをして寝る》肩こり 腰痛

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今回はバンザイをして寝てしまう方についてお話ししたいと思います

バンザイをして寝て翌日起き上がる時腰が辛いと言う相談をよく受けます

やはり今回も大事になってくるのがなぜバンザイをして寝てしまうのかです

バンザイをして寝ると楽な理由

それはズバリ反り腰となで肩の方です

痛みが出ていないあなたもバンザイを寝てしまうクセがあるようでしたら今のうちから正すことをお勧めします

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《速い球をなげるには?〇〇を使え!》野球 マルユース

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今回は球を投げる動作についておはなししたいと思います

題名には速い球を投げるにはとかいてありますが今回お話しすることは運動をする全般の方に言えることです

まず私は野球のイチロー選手が言っていた言葉で非常に感銘を受けた言葉があります

それは『怪我をする選手が沢山いる。それがただ単に使いすぎたから、疲労がたまったから、年齢だからと周りから言われるが怪我には必ず理由がある。それをただ単に怪我をしたら休む、治療するのではなく怪我をした理由を見つけることがプレイヤーとして一番大事である』

これは私が普段言っていること考えていることと非常に共感する部分があり感銘を受けました

この言葉を逆にとらえるとスポーツで思うように結果が出ないということに対しても理由があります

体の使い方の面で言えば『股関節』です

わたしは野球経験者ではありません

しかし野球の理論や考え方が非常に好きでよく観戦をします

ただ観戦をしているとこの股関節をうまく使えていない選手をたまに目にします

そう言った方は必ずと言っていいほど怪我をしてしまう選手です

そうです

スポーツをうまくなることと怪我をしない体の使い方は一緒なんです

スポーツで一生を捧げるというのであればただ単に馬鹿みたいに体を動かすのではなく

《理由》を見つけて練習に取り組んで下さい

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真中隆

《腰痛体操よいしょっしょ♪》ちょっと待った

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今回は腰痛体操についてお話ししたいと思います

腰痛体操で腰痛を良くするための体操だと思います

しかしこの腰痛体操で腰痛が良くなった!という方はどのくらいいらっしゃるでしょうか?

逆にこの体操を行うことにより腰痛が悪化した!なんて方もいらっしゃるのではないでしょうか?

この腰痛体操には落とし穴があります

それは動き過ぎてしまっている腰をさらに動かすという方法を取ってしまうことです

腰が動きすぎて痛みが出ている方がさらに動かすとどうなりますか?

そうです。腰痛は悪化します

大体の方は腰が動きすぎてしまって腰に痛みが出ています

なので腰をたくさん動かすのではなくなぜ腰が動きすぎてしまうのか

そこにフォーカスして運動をする必要があります

テレビでやっていたからという簡単な理由で腰痛体操をしないで下さい

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《正しいコルセットの巻き方》腰痛

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今回は正しいコルセットの巻き方についてお伝えしたいと思います

正しい付け方がわからない、また間違ったつけ方をしている方がたくさんいます

せっかく買ったベルトです

間違って付けたままはもったいないですしそれならしない方が体に良いです

ただベルトをするタイミングとしては私が患者さんに勧めるタイミングがあります

今回はベルトの付け方とタイミングについてお話ししたいと思います

詳しくは動画で

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《小学生の悪い姿勢、腰痛》座り方 解消の2ポイント

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最近では腰痛の若年化が進んでいるように見えます

大きな原因として考えられるのはまず生活習慣の変化です

具体的には立つということよりも座ること多くなってきたということが一番の要因です

なおかつ座り方の問題です

座る習慣が多くなりなおかつ悪い姿勢で長時間いることによって腰に異常に負担がかかる

そして悪い姿勢のまま筋肉が硬くなり腰が動きすぎてしまします

今回は座り方についてこれだけはおさておきたい2ポイントをお伝えしたいと思います

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《ストレートネック解消エクササイズ②》一人で矯正

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今回はストレートネックの2回目ということで前回の運動はいかがだったでしょうか?

今回は前回と違いまっすぐになっている首を正しい位置にする運動方法をお伝えします

首の骨は本来前弯のカーブがあるのが正常ですがストレートネックの方は名前の通り真っ直ぐになっています

ですのでこのカーブを自分で意識して作ります

用意していただきたいのはタオル一枚です

もしストレートネックといわれ悩まれているあなたは前回の運動と組み合わせて行うと効果大です

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《ストレートネック解消エクササイズ①》首腹筋

こんにちは。茨城県坂東市で腰痛専門整体を行なっている整体院~銀~院長の真中隆です。

今回はストレートネックを自分でエクササイズすることによって予防対処する方法をお伝えしようと思います

首が痛い→レントゲン→大きな異常はない→とりあえずストレートネック気味ですね(診断)

このような流れで来院する方が非常に多いです

ストレートネック?だから?

と思ってしまうのは私だけでしょうか

私が一番大事だとおもうのはなぜストレートネックになってしまったのかです

そしてそのストレートネックを正すにはどうすれば良いのかです

ストレートネックに関与してくるのは猫背です

猫背→ストレートネック→結果頭が正しい位置よりも前に出る

ここでの注意点は猫背の原因もしっかりとケアを行ってから今回のストレートネック解消法を行なっていただきたいということです

そうしなければ原因の原因は取れないからです

猫背や肩こりに関してはほかのブログ、動画でもお伝えしているのでそちらを参考にしていただけると良いと思います^ ^

では今回はストレートネックを自分で解消する方法についての自分でできるエクササイズをおつたえしようとおもいます

詳しくは動画で

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《自分で出来るO脚矯正》②

こんにちは。茨城県坂東市で腰痛専門整体を行なっている整体院~銀~院長の真中隆です。

前回はO脚になぜなるのかというお話をしました

これがわかればあなたのO脚は治ったも同然です

今回ははその原因の筋肉をストレッチしながら鍛えることのできる一石二鳥のエクササイズ(矯正法)をお伝えしようと思います

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真中隆

《あなたのO脚は実はO脚ではありません》①

こんにちは。茨城県坂東市で腰痛専門整体を行なっている整体院~銀~院長の真中隆です。

女性の方でよくO脚を気にされていると相談されることがあります

しかしあなたの脚は本当にO脚なのか?そしてなぜO脚に見えるのかが大事です

O脚以外にもX脚やXO脚があります

まずあなたはこれのどれに属するのか

そしてあなたの脚を正しくするためにはなにが必要でなぜなったのか

それが見えてくるとあなたの脚を正す大きな一歩になります

今回はなぜO脚になるのかお話ししたいと思います

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《変形性膝関節症の正体》膝の痛いあなたへ

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膝の軟骨が減っているから…

ではなぜ?なんのために?あなたの軟骨が減ったのでしょうか?

軟骨が極端に減ってしまっていたら私の経験上治せません…

しかし骨に異常がない、もしくは変形がさほど進んでいない場合は治ります

というよりも今のうちに治してください

膝の右足、左足、内側、外側それぞれ痛みには理由があります

そういった理由をほったらかしにして痛みをごまかす治療を続けることにより最終的に手術の適用になります

そして膝以外のところも痛くなります

それは膝の痛みと他の体の痛みの原因が一緒だからです

今回はそのことについておはなししたいと思います

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真中隆

《太ももの前が痺れる》腰痛改善 セルフケア

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よく聞くのが坐骨神経痛

これはお尻から太ももの裏、ふくらはぎと後ろがわの感覚異常になります

しかし今回は太ももの前の感覚的な以上についてお話ししたいと思います

今回ポイントになるキーワードは大腿神経と大腰筋と呼ばれるこの二つです

大腰筋は体の中のインナーマッスル(支える筋肉)に分類され筋肉です

この筋肉は体が悪い姿勢が続くことにより使われなくなり硬くなります

硬くなることにより大腿神経というしんけいが大腰筋を貫通しているので圧迫を受けます

そのことにより大腿神経は太ももの前の筋肉を支配しているので太ももの前の以上をきたします

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《朝起きた時に腰が痛い》腰痛改善

こんにちは。茨城県坂東市で腰痛専門整体を行なっている整体院~銀~院長の真中隆です。

朝起きた時に腰が痛い

でも起き上がって少しすると落ち着く

そんなあなたは寝方と姿勢に大きく問題があります

姿勢でいえば反り腰(普通よりも腰が反っている状態)

そのことによって適度な寝返りがうてなくなる

そうすることによって同じ姿勢が続き体全体の筋肉がこわばります

今回はそのことについてと簡単なセルフケアをお伝えしたいと思います

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《車の運転で腰が痛くなる》②簡単エクササイズ

こんにちは。茨城県坂東市で腰痛専門整体を行なっている整体院~銀~院長の真中隆です。

前回は運転中に気をつける事、そして対策についてお話しさせていただきました

今回は運転中に起きてしまう腰痛のケア予防の為のエクササイズをお伝えしようと思います

とても簡単です

いつも車の運転をする逆のことを運動してみてください

運転中の待っている間にも出来ますし家で寝ながらでもできます

これをすることによって予防、ケア両方の意味を込めたエクササイズになります

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《車の運転で腰が痛くなる》①簡単対処 座り方

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車の運転をしていると腰が痛くなる

もしくは車から降りる時に腰が痛い

そんなあなたはおそらく座り方に問題があります

車のほとんどは右ハンドルで右足でアクセルとブレーキを操作すると思います

しかしそうすると自然と骨盤が右によりやすくなります

そのことによて傾いたまま長時間座る

もしくは偏った筋肉の使い方によって腰の痛みが出ている方がほとんどです

あなたがその癖に気づき対策をすることによって運転由来の腰痛が解消することができます

今回はその事について原因と対策をお話ししたいと思います

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《正しい腹筋の仕方》腰痛改善 反り腰

こんにちは。茨城県坂東市で腰痛専門整体を行なっている整体院~銀~院長の真中隆です。

正しい腹筋の仕方を今回はお伝えしようと思います

うさぎ跳びは現代ではタブーとされるように腹筋も昔のような腰を激しく曲げたり伸ばしたりする腹筋がタブーになってきています

ただここで大切なのはなんのための腹筋なのかそしてなぜ腹筋が必要なのかです

今回は腰痛に特化した腹筋をお伝えしようと思います

はじめに言いたいのは腰痛があるのであればしっかりとそれを改善してから予防、ケアに使ってください

腹筋といってもお腹周りにはいくつかの筋肉があります

そこで大事になってくるのがインナーマッスルである腹横筋です

無意識に私たちが立っていられるのもこういったインナーマッスルと呼ばれる筋肉が働いてくれているからです

とくに腰痛になる方はこの筋肉がうまく使えない方が非常に多いです

この筋肉を腰に負担をかけずより効率的に鍛える方法を今回はお伝えしようと思います

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《今流行りの筋膜リリースとは?》効果あり?アナトミートレイン

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あなたは筋膜という言葉をご存知ですか?

最近ではテレビなどでも良く目にすると思います

ここで一つ勘違いされている方のために筋膜について少しお話ししようと思います

筋膜とはざっくり言うと皮膚と筋肉の間にある膜です

この膜は皮膚と同じように全身を覆っています

テレビ等では肩こりの方はコリのある部分を直接注射器等でコリをリリースすると肩こりが良くなる!みたいなことを目にします

ですがではなぜコリのある部分の筋膜が硬くなってしまったのかと考えたことはありますか?

最近ではアナトミートレインという筋膜ごとに全身は繋がっているということを書いた本があります

そうです

筋膜は全身繋がっています

ですので硬くなった、痛みのあるところに直接なにかをするのではなく原因の原因である離れたところを調整しなくてはなりません

直接〇〇を器具等で筋膜リリースをするというのはちょっと待ってください!!

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《テクニックで腰痛は治りません》

こんにちは。茨城県坂東市で腰痛専門整体を行なっている整体院~銀~院長の真中隆です。

世の中腰痛を治す方法は沢山あります

それは何故なのか

人の身体は正しい位置で正しく動かせば痛くないと言うことが先ずは大前提にあることです

最近よく目にするのが『〇〇秒で治す!』や『当院は〇〇テクニック(方法)があります!』などです

しかし1番大事なことは方法や時間などではありません

たしかに数秒で結果を出せと言われれば出来ますし使うことはあります

ただそれはパフォーマンスでありエンターテイメントであって治療ではありません

ではなにが大事なのか

それは分類(検査)です

治療にマニュアルはありませんがこの分類が非常に大事です

この分類(検査)が出来ない人が多いと偉そうながらものすごく感じます

よく目にする当院は〇〇!などには騙されないで下さい

大事なのは方法ではなく分類(検査)ですよ!

分類(検査)がしっかり出来る先生がゴッドハンドです!

何回も言いますが方法(テクニック)はパフォーマンスです

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腰痛(ぎっくり腰)セルフケア これをまずはやってみてください

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ぎっくり腰を経験された方はご存知の通りとても痛いです

とりあえず安静にする

間違いではありません

ただなぜぎっくり腰になってしまったのか

ぎっくり腰になるということは以前からいつぎっくり腰になってもおかしくない体の状態、もしくは体の使い方をしている方です

ですのでまずあなたの体の状態を確認して今どのような体の状態なのかを確認してください

多くの方は顕著に骨盤が傾いています

傾いていることにより腰の左右の筋肉が不均等にもりあがります

そこでやっていただきたいのは骨盤を動かして寝る

それプラス〇〇をする

それだけです

そうするだけであなたの腰の(ぎっくり腰の立っている時)の痛みは必ず軽減します

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《そろそろ真剣に腰痛と向き合いませんか?》私はあなたとその腰痛に立ち向かいます

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《原因の原因》反り腰 お尻からの腰痛 セルフケア

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お尻の筋肉が硬くなることによって腰の筋肉が引っ張られて痛みが出る

そのようなことが起こるということがよくあります

そしてお尻の筋肉の緊張を取ることにより痛みが緩和されることもよくあります

しかしなぜお尻の筋肉が硬くなったのか

原因の原因です

たしかにお尻の筋肉の緊張を取れば痛みは楽になりますがではなぜお尻が硬くなるのか

原因の原因はこれです

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『骨が変形しているから…』この言葉をあなたは本当に信じますか?

こんにちは。茨城県坂東市で腰痛専門整体を行なっている整体院~銀~院長の真中隆です。

よく言われることがあります 『骨の変形だからねー』

骨の変形だからと諦めている方が非常に多いです

たまにお墨付きをもらったのかの様に自信満々で答える方もいます

でもそれ本当に骨の痛みですか?

病院の先生が言ったんだからそうに決まっているだろ!と思われた方はこれから先は読まないで下さい

たしかにレントゲンで骨の変形があるのかもしれません

骨の変形で痛みがでることももちろんあります

骨が異常に変形してこれは手術しかないなんてことももちろんあります

しかしその痛みが本当に骨なのか

なぜそこだけ骨の変形が起きてしまったのか

初期の痛みで骨が原因の痛みはごくごく一部です

そもそも骨の変形だからと言って診断をもらったのに薬で痛みを止めるっておかしいと思ったことはないでしょうか?

痛みを感じなくしてしまえばそれこそ取り返しのつかないことになります

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五十肩、四十肩④骨盤からの肩の痛み セルフケア ストレッチ

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今回は五十肩、四十肩シリーズの最終章で骨盤です

以前もお話をした通り肩甲骨の動きが悪くなると肩に負担をかけて肩に痛みが出ます

そこで肩甲骨自体の動きを妨げている原因の原因である骨盤についてお話ししたいとおもいます

骨盤は家で例えると土台にあたり肩甲骨は屋根に当たります

肩甲骨自体を正しい位置、正しい動きにすることはとても重要ですが土台である骨盤を正しい位置にしなくては肩甲骨はまた崩れます

多くの場合骨盤が捻れたり傾いていたりすることにより肩甲骨の動きを妨げていることが非常に多いです

ですので以前からお伝えしていたエクササイズ、セルフケアをして改善された方も必ず骨盤も見ていただきたいです

原因の原因

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五十肩、四十肩③手首が原因?セルフケア ストレッチ

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今回は肩甲骨の動きが悪くなる原因の原因の一つ手首の硬さです

手首が硬くなると肩甲骨の動きが悪くなる

一見肩甲骨と手首は離れているので関係ないように見えますがとても関係があります

実際に普通に肩を挙げるのと手首を手の平側に返して肩を挙げるのだと明らかに手首を返して挙げる方がはるかにあげにくいはずです

肩甲骨自体の動きをつけてあげることももちろん大事ですが肩甲骨を硬くする

原因の原因である手首の硬さも肩関節の痛みに非常に重要になって来ます

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五十肩、四十肩 ②肩甲骨セルフケア ストレッチ

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前回はなぜ肩に痛みが出るのかお話しました

今回は原因の一つ肩甲骨をいかに動くようにして肩に負担をかけないようにするかお話ししたいと思います

よく想像される肩関節は180度うごいているように見えますが実は肩甲骨もしっかりうごいてくれて180度の動きを作っています

肩甲骨の動きが悪くなると肩関節だけが動きすぎて五十肩、四十肩になりやすいです

今回はその肩甲骨の動きスムーズにするための2つのセルフケアをお伝えしたと思います

ポイントは胸と背中です

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五十肩、四十肩になる理由 ①本当の原因

こんにちは。茨城県坂東市で腰痛専門整体を行なっている整体院~銀~院長の真中隆です。

今回は腰痛ではなく五十肩、四十肩についてお話ししたいと思います

よく患者さんに言われるのは前は痛くなってもほっといたらよくなったけど今回は良くならないから来たと言われることがよくあります

たしかに少し安静にしていれば肩の痛みが落ち着くことは多々あります

しかしなぜ痛みが出たのか

これをほったらかし又は理解しないまま肩に直接治療したり安静にして痛みが取れても必ずまた痛くなります

肩が痛くなる原因ははっきり言って肩の関節と肩甲骨の動きの問題です

肩甲骨の動きがすごく悪い肩が五十肩、四十肩になります

肩は180度上がりますがこの180度をつくっているのは肩関節のみではなく肩甲骨も関係しています

言ってしまえば肩関節は120度肩甲骨が60度うごいて180度肩関節が上がっているように見えているのです

このバランスが崩れると五十肩、四十肩になります

今回こそはなぜ五十肩、四十肩になるのかなったのかをしっかりとり

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《震源地と被災地》外傷と慢性の違い 腰痛改善

こんにちは。茨城県坂東市で腰痛専門整体を行なっている整体院~銀~院長の真中隆です。

痛みのあるところにある原因はありません

すいません

ある事もあります

それは痛みのでている所を直接ぶつけたり捻ったりした時です

いわゆる怪我《外傷》です

それ以外にもごくごく稀に痛みの出ている場所が痛みの原因の場合もあります

が特に原因がなく痛みが出ている腰痛等はほぼほぼ痛みの出ているところに原因はありません

あなたの腰痛はなぜ改善されないのか

それは痛みのあるところにしか目を向けていないからです

《被災地と震源地は違います》

骨に変形があっても余程ではない限り痛みとの因果関係があまりないというのは我々の臨床上分かっているということもそうですが現実それが数字として証明されてきています

今日はそのことについてお話ししたいと思います

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《痛みの恐怖に支配されないで下さい》腰痛改善

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痛みに支配される

痛みに支配される事により起きる事

それは最終的怒りに変わります

痛みがある=悪

と言う考え方がありますが

わたしは決してそうは思いません

痛みと言う装置が体にあるからこそこれ以上体を使うと壊れるという体から脳へのサインでもあります

またこの痛みの原因が分かればあなた自身もある程度ケア、対処をできるようになります

よくいらっしゃるのが

まだここが痛い

今度はここが痛くなった

とおっしゃる方がいます

こういう事を常に言っている方は大体痛みに支配されている方です

出来なかった動きができるようになってきている

前ほどの痛みが無いけど少し痛いもしくは気になる

はっきり言って良くなっているんだから良いじゃないですか?

そして改善が見られているのであればあなたの原因がはっきりしている証拠です

最近ちまたでは〇〇秒で改善!〇〇テクニック!!〇〇式!たった一瞬!!

などありますが今までの症状がたった〇〇分で良くなるはずありません

正直痛みを無くしたりビフォーアフターをして変化を出す事は難しくありません

しかしそれだけやるという事は患者さんが不幸になりますしただのパフォーマンスです

難しいのはいかに痛みがでたのかを患者さんに理解して貰って戻らないようにすることです

右利きの方がいきなり左利きにするのってまずあり得ないですし難しいですよね?

それと一緒です

もともと悪いところだらけで少しでも良くなったのであればそこに目をむけて痛みに支配されるのではなくその痛みを支配しようとしてください!

治る方の特徴

痛み=安静はダメです

痛み=良くない癖をとる→正しい動き

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《虫歯と腰痛》あなたは腰痛にならないためになにをしていますか?腰痛改善

こんにちは。茨城県坂東市で腰痛専門整体を行なっている整体院~銀~院長の真中隆です。

虫歯と腰痛

関係ないようでものすごく関係があります

あなたは歯を磨きますか?

大体の方は磨くと答えられるはずです

虫歯にはなりたくありませんから

では腰痛にならないために何かされていますか?

おそらく大体の方は何もされていないと思います

それは正しいケア、虫歯に例えると歯磨きの仕方がわからないからです

今日はそのことについて動画で詳しくお話ししたいと思います

詳しくは動画で

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もうその痛みでやりたいことを我慢しないで下さい!!

真中隆

猫背一発解消方 肩こり 五十肩 前鋸筋 セルフケア

こんにちは。茨城県坂東市で腰痛専門整体を行なっている整体院~銀~院長の真中隆です。

今回は猫背を改善させるためのお話をしていきたいと思います

猫背の方が体でなにが起きているのかというお話をしていきたいと思います

猫背になる過程ではまず肩甲骨が外側に流れるという事があります

専門用語でいうと肩甲骨の外転です

そのことにより頭が前に行き一般的に言われる悪い姿勢(猫背)の完成です

そこで背中の筋肉や胸の筋肉というのも猫背を作る原因にはなってくるのですがもう一つ見ていただきたいのが《前鋸筋》です

この筋肉きいたことありますか?

おそらくほとんどの方は聞いたことのない筋肉だと思います

ですのでなおさら見てもらいたい筋肉です

この筋肉が硬くなることによって肩甲骨を外に流れて猫背を作るということが臨床上多々あります

今回はその筋肉についてと自分自身で出来るセルフケアについてお話したいと思います

詳しくは動画で

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《小学生、中学生で腰痛》切れないハサミでなにを目指しますか?

こんにちは。茨城県坂東市で腰痛専門整体を行なっている整体院~銀~院長の真中隆です。

最近多いんです

小学生中学生の腰痛

正直言って小学生、中学生のうちに腰痛になっている用ではこの先スポーツで成功すると言う夢は諦めてください

なぜ腰痛になったのかを理解するいい機会なので理解しましょう

時間が経ったら落ち着いたからスポーツをするというのは絶対にやめてください

これはその子だけの問題ではなくどちらかというと

周りの大人の問題です

あなたは子供にきれないハサミ(うまく使えていいない体)をもたせますか?

体というのは唯一かえのきかない道具だと思っています

練習をする前にすることがあります

道具(体)を大切にすることです

道具(体)を大切にできない人が一流になれるはずがありません

目指すのは勝手ですけど…

今日はそのことについて私の考えを話したいと思います

詳しくは動画で

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《腰を反ると痛い》 ※ここも見てください※ セルフケア

こんにちは。茨城県坂東市で腰痛専門整体を行なっている整体院~銀~院長の真中隆です。

腰を反ると痛い方は大体反り腰です

反り腰というのは常に腰を反ってしまっている方です

反り腰の方は太ももの前、もしくは股関節の前が非常にかたいです

そこをストレッチするのはとても重要ですがもう一つ見ていただきたいところがあります

それは《太ももの内側》です

反り腰とは関係がなさそうですがこの筋肉(内転筋)が硬くなることによって反り腰になります

試しに太ももの前だけでは改善されない腰の反った痛みがある方は内転筋もやってみてください

詳しくは動画で

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《肩甲骨はがしを一人でする方法》肩こり 肩関節周囲炎

こんにちは。茨城県坂東市で腰痛専門整体を行なっている整体院~銀~院長の真中隆です。

今回は肩甲骨を一人で簡単にはがす方法をお伝えしていきたいと思います

肩甲骨はある程度浮いている状態をつくり上下左右に自由に動いてくれると良いのですが

肩こりや五十肩の方などは肩甲骨の動きがすごく悪いです

肩甲骨がぴったりと体幹にひっついてしまっている状態です

ある程度肩甲骨が浮いている状態だと良いのですがぴったりとくっついてしまって首回りの筋肉が必要以上に伸ばされたり、肩が動きすぎてしまします

そのことにより肩こり、五十肩を悪化もしくはなかなかよくならない理由は肩甲骨動きが制限されていることによって起きます

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《私はバキバキ、ボキボキはしません》腰痛 カイロプラクティック

こんにちは。茨城県坂東市で腰痛専門整体を行なっている整体院~銀~院長の真中隆です。

私は施術において骨を操作するようなボキボキ、バキバキはしません

主に調整したり触ったりするのは筋肉、筋膜です

この理由についてお話をしたいと思います

一番は再現性になります

再現性というのは患者さん自身が自分である程度ケア対処できるかです

痛みが出たらある程度対処できるのが理想ですがバキバキ、ボキボキだといたくなったら先生に診てもらう

もしくは定期的に永遠と通うということが起きてきます

もう1つ知っていただきたいことがカイロプラクティックの規則です

アメリカだと約6年間学んだ後国家資格をとり始めてカイロプラクティックの免許を取ることができます

ですが日本では今日から私はカイロプラクティックやりますといえば誰でも開業できてしまいます

正直ちょっとした通信教育などで学んだことを腰痛にはここをボキボキ、首ならココをやる

こうした勉強不足のパフォーマンスなんちゃってビジネスカイロプラクティックには正直怒りを覚えます

本当に学んでいるカイロプラクティックの先生にも失礼ですしなんといっても患者さん自身の人生をバカにしています

正直筋肉を調整すればある程度骨の歪みは取れます(サブラクセーション)

少し話が外れましたが今回も動画でお話をしたいと思います

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《温める?冷やす?》正しいのは…

こんにちは。茨城県坂東市で腰痛専門整体を行なっている整体院~銀~院長の真中隆です。

温めた方がよいのか…それとも冷やした方が良いのか…

結果から言うと温めた方が正解です

それはなぜかというと血流の問題です

温めた方が怪我の時や炎症がある時に働いてくれる細胞(サテライト細胞)がたくさん働いてくれるからです

また冷やすことによりIGF-1という体の修復に作用する大切な因子が阻害されます

そうです

近年では今までの常識が逆転しています

怪我をしたらまず冷やせ

それは痛みを誤魔化すことには特化していますが根本的に治癒を早めるには温めるです

私も痛みが強い場合は冷やすのもアリだと思いますが出来るだけ早めに温める方向に切り替えます

これは慢性的な痛みを抱えている方にも共通することです

ぎっくり腰→腰を冷やす   

慢性的な痛み→冷やす

なんてことはやめて下さい

今回はそのことについて少しお話ししたいと思います

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《歩くだけで骨盤矯正》簡単 矯正 腰痛改善

こんにちは。茨城県坂東市で腰痛専門整体を行なっている整体院~銀~院長の真中隆です。

歩行だけで骨盤矯正

できます

世の中には様々な骨盤矯正の仕方があります

しかしなにをどうすればどのような変化が起きるのか

それがあまりわからないまま矯正を受けている方も多いのではないでしょうか

正直自分でも骨盤矯正はできます

まずは痛みのある動作を確認、自分の骨盤の癖をあなた自身で理解してください

そして今回お伝えする方法をやって変化が出るのか出ないのか

変化が出た方は骨盤の傾きからくる腰痛です

その他以外の首、肩、股関節などの慢性的な痛みにも効果があるので是非試してみてください

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